De vakantie is voorbij! En daarom deelt diëtist Maus Smeets van What About Food een aantal tips om gezond het najaar in te gaan. Verantwoord eten hoeft namelijk niet moeilijk te zijn, als je het maar lekker en overzichtelijk houdt. Lees je mee?
Kleine stapjes
Vervang je calorierijke toetje of dat lekkere Italiaanse ijsje met een schaaltje kwark met vers fruit, of een klein handje nootjes. Door deze kleine stapjes te nemen kom je langzaam weer in je vertrouwde eetpatroon.
Lekker snacken
Het voedingscentrum adviseert niet voor niets om 2 tot 3 stuks fruit per dag te eten. Ook mag je de groentes natuurlijk niet vergeten. De 250 gram groente per dag kun je op verschillende manieren verwerken in je dagelijkse routine. Neem bijvoorbeeld snoeptomaatjes als snack mee naar je werk. Zo kom je snel aan je dagelijkse dosis vitamines.
Vezelrijke vervangers
Kies voor vezelrijke producten wanneer jij jouw wekelijkse boodschappen doet. Neem in plaats van witte rijst de gezondere optie zilvervlies rijst. Of probeer ook eens roggebrood, havermout of muesli mee te nemen in je boodschappenkarretje. Kies echt voor muesli in plaatst van cruesli. Hier zitten vaak veel suikers in. En wij gaan juist voor gezond!
Nog meer thee?
Door het drinken van 8 koppen thee per dag krijg je genoeg water binnen. Genoeg drinken is erg belangrijk, zo’n 2 liter water kan je lichaam wel gebruiken. Houdt het dan alleen bij thee, water en koffie. Zoete drankjes als frisdrank en sapjes, daar heeft je lichaam niet zo veel aan!
Wil je meer weten over gezonde voeding? Volg dan Maus van What About Food. Ze deelt regelmatig tips en tricks voor een gezonde leefstijl.
