Hoe vind je balans in een digitaal tijdperk?
Je wekker gaat, op je telefoon. Je checkt meteen de meldingen. Nog geen uur later zit je al in je vierde groepsapp. Herkenbaar? Je bent niet de enige.
Uit onderzoek van Deloitte (2023) blijkt dat 77% van de mensen moeite heeft om hun schermgebruik onder controle te houden. Sterker nog, de gemiddelde Nederlander spendeert ruim 5 uur per dag aan digitale apparaten. Dat is een fulltime baan voor je brein!
Het resultaat? Overprikkeling, minder focus en een verhoogd risico op stress en burn-out. Maar geen paniek: balans in deze digitale wereld is écht mogelijk. Hoe? Zo:
👉 𝗣𝗶𝗻𝗴, 𝗽𝗶𝗻𝗴… 𝗽𝗮𝘂𝘇𝗲!
Notificaties: handig of pure sabotage? Zet ze uit. Of nog beter: plan vaste tijden om je mail en apps te checken. Zo word jij weer de baas over je agenda, in plaats van andersom.
👉 𝗕𝗲𝘄𝘂𝘀𝘁 𝗼𝗳𝗳𝗹𝗶𝗻𝗲
Digitaal detoxen hoeft niet meteen drastisch te zijn. Een uur voor het slapengaan? Geen schermen. Lunchen? Laptop dicht. En probeer eens een hele avond zonder je telefoon. Klinkt eng? Het is eigenlijk best lekker.
👉 𝗦𝗰𝗿𝗼𝗹𝗹 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿, 𝗹𝗲𝗲𝗳 𝗺𝗲𝗲𝗿
Vraag jezelf af: wat voegt scrollen toe? Vaak niks. Gebruik je online tijd voor dingen die je energie geven: een inspirerende video of leerzame cursus.
👉 𝗕𝗲𝘄𝗲𝗲𝗴
Zo simpel, maar waar. Even bewegen is hét geheim tegen een overprikkeld hoofd. Sta op, loop een rondje of staar vijf minuten uit het raam. Goed voor je lijf, goed voor je brein. Win-win.
Het digitale tijdperk brengt een hoop moois, maar vraagt ook om een frisse blik. Zet grenzen, kies bewust voor offline momenten en bewaak je focus. Resultaat? Meer balans en een blij brein.
Meer weten? Of met je team werken aan digitale balans? Wij helpen je graag verder! 🧠