Scroll to top

Yes! Nederland is opnieuw Europees kampioen!


29 februari 2024No comments

Kampioen zitten. Oh, wacht even. 🫥 Een titel waar we minder trots op mogen zijn.

 

De nieuwste cijfers van TNO zijn duidelijk: maar liefst 26% van de Nederlandse bevolking van 15 jaar en ouder zit meer dan 8,5 uur. PER DAG! Hiermee claimen we de titel “Europees kampioen zitten”, want het gemiddelde in de rest van Europa ligt op 11%.

 

Dat te veel zitten niet echt bevordelijk voor je lichaam en energie is, weten we eigenlijk allemaal wel. Of het nu is vanuit persoonlijke ervaringen of doordat we regelmatig de slogan “zitten is het nieuwe roken” voorbij zien vliegen.

 

Ook onderzoek bevestigt dit: mensen die meer dan 8 uur per dag zitten en weinig bewegen hebben 74% meer kans op hart- en vaatziekten. Say what! 🤯 TNO heeft een overzichtelijke factsheet samengesteld waarom veel zitten precies zo ongezond is en hoe je hiermee kunt breken.

 

Dus, afwisselen maar! Hierdoor verklein je de kans dat je over 20, 30, 40, 50 jaar maandelijks bij de cardioloog op bezoek moet. Wissel af tussen zittend en staand werken, varieer je werkplek, schakel van zittend telefoneren naar wandelend telefoneren, en wissel tussen auto en fiets. Neem afwisselende pauzes, binnen of lekker buiten (ook goed om je hoofd op te frissen).

 

Kleine veranderingen, groot resultaat. Probeer eens bewust te worden van hoe vaak je billen de stoel raken. Daar begint het. En probeer dan je nieuwe gewoonte (meer staan) te koppelen aan een bestaande gewoonte. Bijvoorbeeld tijdens het bellen: elke keer als je belt of gebeld wordt, sta op. Op die manier creëer je stap voor stap een nieuwe, gezonde gewoonte.

 

Hoeveel zit jij op een dag?

× Hoe kan ik je helpen?