Wist je dat dagelijks 30 minuten een rondje wandelen twee keer gezonder is dan twee keer per week intensief sporten? Echt waar! Daarom is het ook niet zo gek dat dagelijks bewegen veel voordelen heeft. In deze Seppinspireert kom jij erachter welke fysieke en mentale voordelen dagelijks bewegen heeft.
Matig intensief bewegen
De beweegrichtlijnen adviseren je dagelijks ‘matig intensief’ te bewegen. Maar wat is dagelijks ‘matig intensief’ bewegen eigenlijk? Simpel gezegd is matig intensief bewegen wanneer je hartslag en ademhaling iets verhoogd, maar dat je nog wel gemakkelijk kan praten. Zoals fietsen naar je werk, of traplopen. Zonder dat je het door hebt, beweeg je dagelijks dus meer dan je denkt, ook op je werk. Die beweging heb je dus al in the pocket!
Je lichaam leeft helemaal op wanneer je dagelijks beweegt. Je nachtrust verbetert wanneer je overdag fysiek bezig bent geweest. Je kunt heel moe zijn van een dag werken op kantoor, omdat je de hele dag bezig bent geweest met mentale uitdagingen. Je lijf is echter lang niet zo moe. Daarom kan het lastig zijn om in slaap te vallen. Maak je je lijf lekker moe, dan slaap je dieper, veel vaster èn krijg je een betere nachtrust. Door te sporten verminder je vetweefsel en creëer je spierweefsel. Hoe meer spierweefsel je hebt, des te sneller je stofwisseling wordt. En een snelle stofwisseling betekent weer dat je makkelijker op gewicht blijft. Dat is mooi meegenomen!
Verminder werkstress
Wist je dat een kwart van al het langdurig verzuim wordt veroorzaakt door werkdruk en -stress? Door dagelijks te bewegen ervaren medewerkers aanzienlijk minder stress. Lichte of matige inspanning (lees: op de fiets naar werk of een lunchwandeling maken) draagt al bij aan minder stress. En wanneer je bijvoorbeeld samen met collega’s sport merk je al snel dat het sporten ook een leuke sociale beleving wordt. Je combineert dan je het sociale aspect met werken aan je gezondheid. Win-win!
Meer weten?
Redenen genoeg dus om in beweging te komen. Wil jij ook aan de slag met vitaliteit binnen jouw organisatie? Wij denken graag met je mee. Alvast inspiratie opdoen? Check deze pagina of neem contact met ons op.
